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Let's start with the basics, so you know exactly what you're working with

Obesity Research & Clinical Practice, 8 (6), e525e532

A short time after you finished the diet, the kilos were back on again

Kraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM